Худеем в экстренные сроки!В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одеж... |
Проблемы со спиной – займитесь фитнесомВозраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует с... |
Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по домуХолодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому сн... |
Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посетительниц фитнес-клуба неохотно приступают к силовым тренировкам. Хотя знают: насколько важно привести мышцы в тонус, мышцы – это и стройные ноги, и высокая грудь и прямая спина, что, безусловно, очень красит любую девушку. Но время тренировки зачастую тратится лишь на одно – как можно больше похудеть, и потому девчонки все больше времени уделяют аэробике, в ущерб силовым тренировкам.
Однако недавно ученые обнаружили совсем новый и весьма эффективный способ, который позволяет одновременно подтягивать мышцы, и сжигать тот самый ненавистный жир. Все, как всегда, гениальное просто. Единственное, что необходимо, это лишь повысить интенсивность тренировок, ограничив время отдыха между упражнениями. В этом случае «возбужденный» обмен веществ ещё как минимум сутки будет усилено сжигать жировые клетки. Сейчас попробую более подробно объяснить, как это происходит. Если же Вас интересует работа фитнес-менеджер в Харькове, Москве, Саратове, Краснодаре, Новосибирске, Екатеринбурге, работа в фитнес-клубе в СПб обратитесь на специализированные сайты.
Все люди индивидуальны и уникальны. Обмен веществ каждого человека относительно других людей может быть или медленнее или быстрее, однако физические упражнения действуют одинаково для всех, резко ускоряя обменные реакции. И этот эффект далеко не временный. Восстановившиеся спустя короткое время после тренировки дыхание и сердцебиение не отражают того, что продолжает происходить в организме после интенсивной тренировки. Запускается механизм поддержания высокого энергетического уровня, который работает по инерции и приводит к моментальному сгоранию съеденных углеводов и жиров, а также к сжиганию ранее отложившихся. В этом вам может помочь работа тренера в фитнес клубе, который будет контролировать Ваш тренировочный процесс и засекать время выполнения упражнений и время отдыха.
Защитники такой системы тренировок как аэробика не спорят, что сжигание калорий после силовой тренировки происходит интенсивнее, однако разница эта весьма пустяковая (хотя на самом деле речь идет о тысячах килокалорий). А вот непосредственно во время тренировки силовые упражнения безоговорочно уступают аэробике по интенсивности сжигания жира, причем серьезно уступают, примерно в 2 раза. Однако это равенство справедливо при стандартной силовой тренировке с трехминутными перерывами между упражнениями. Если же сократить время отдыха до одной минуты, можно будет наблюдать ускорение метаболизма в 1,8 раза.
Именно такой вид тренировки способствует интенсивному сжиганию жира и во время тренировки, и после неё, а также повышению тонуса мышц, что очень благоприятно сказывается на внешнем виде посетительниц фитнес-хаусов, режим работы и жизни которых включает в себя как силовые нагрузки, так и правильное питание.
Читайте: |
---|
Требования к занятиям спортом ребенкаПрежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова... |
Три неудачные причины для занятий спортомУ всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения... |
Фитнес для беременныхБеременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и... |
Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ... |
Упражнения для ног для девушекВ женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об... |
Йога - ваш путь к красоте тела!В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима... |
Функциональный фитнесЗнаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас... |
Фитнес в мегаполисеМетро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес-советы новичкамТому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет... |
Виды тренировки по программе бодибилдингаНа этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ... |