Тренировки дома - секрет идеальной фигурыДомашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в трена... |
Упражнения для красивых рукРазличные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне ... |
Краткое пособие фитнесу во время беременностиПочему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужн... |
Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степени скука от монотонных упражнений уменьшит эффективность ваших занятий. Здесь мы дадим несколько советов, как сделать так, чтобы двадцать или тридцать минут на тренажере прошли для вас незаметно.
1. Разнообразьте тренировки
У многих тренажеров есть ручной режим работы, и вы можете самостоятельно менять нагрузку по собственному желанию. Вы можете развивать максимальную скорость, затем, сбавлять обороты. Экспериментируйте с разнообразными встроенными режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Многие встроенные программы имеют этапы разогрева и охлаждения мышц, меж которыми задается главный режим работы с периодами расслабления и интенсивной нагрузки.
2. Упражнения выполняйте маленькими порциями
Если вы запланировали 30 минут тренировки на определенном тренажере, это вовсе не означает, что заниматься вы должны все 30 минут подряд. Попробуйте чередовать упражнения. Если ваша цель - поддержание тела в тонусе, ничего страшного не случиться, если занятия на тренажере будут чередоваться, например, с упражнениями для ягодиц, ног и бедер на других снарядах. Важно не прерывать занятие лишь тогда, когда, ваша цель заключается в развитии физической выносливости.
3. Слушайте музыку в плеере
Любимая музыка – то, что нужно для того, чтобы сделать занятия на тренажере приятнее. Прекрасно подойдут плейлисты, в которых быстрые мелодии чередуются с медленными, согласно чему вы сможете также чередовать интенсивность работы на тренажере. Кроме музыки можно прослушивать также аудио книги.
4. Следите за пульсом
Во время контроль пульса очень важен. Кроме этого, его можно считать одним из способов «убить» время.
5. Думайте о приятных вещах
Самые гениальные мысли в головы приходят в моменты, когда человек выполняет привычную работу. Не забивайте свою голову рабочими или бытовыми проблемами. Пофилософствуйте на различные темы, представьте себе свой будущий отпуск или новое платье. Вспомните приятные моменты из своей жизни.
Важное предостережение, – на каком бы тренажере вы не занимались, всегда следуйте правилам техники безопасности, также, очень важно прислушиваться к собственному организму. Не стоит игнорировать боль в суставах и/или мышцах. Всегда держите рядышком полотенце и бутылку с водой. Так, вам будет намного комфортнее, ведь в любой момент тренировки вы сможете попить или обтереть пот.
Читайте: |
---|
Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так как на протяжении недели он... |
Профилактика травматизма при занятиях спортомПрофилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так или иначе подвержены высоко... |
Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
Пилатес для беременныхДля того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассейне противопоказаны по пр... |
Танец животаЭкзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Упражнения для ног для девушекВ женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об... |
Мечтая о красивой фигугеВ юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
Упражнения для укрепления мышц рукУпражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Начинающим спортсменамнужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово... |
Как выбрать фитнес-клуб?А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б... |