Худеем в экстренные сроки!В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одеж... |
Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее ме... |
Дышите глубжеНадо отметить, что умение расслабляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настр... |
Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. Схожие упражнения подойдут людям, перенесшим травму или инсульт, а также иные проблемы со здоровьем, которые привели к ухудшению моторики рук. Ниже представлен комплекс упражнений, который позволит вернуть рукам чувствительность и силу.
Начинать лучше всего с мизинцев, так как их разминка успокаивает организм и приносит приятные ощущения. Для этого необходимо соединить подушечки мизинцев и массировать ими друг друга круговыми движениями. Это можно делать по часовой стрелке и против часовой стрелки поочередно для каждого пальца. Упражнение необходимо делать на протяжении нескольких минут. После чего можно приступать к упражнениям, которые знакомы многим еще с детства. Итак, первое упражнение – на указательные пальцы. Их необходимо сцепить друг с другом по форме, чтобы они напоминали крючки. С силой и упорством необходимо тянуть руки в разные стороны, пока пальцы не расцепятся.
Важно, чтобы вы не сами размыкали пальцы, а держались до тех пор, пока они сами не разомкнуться, не выдержав нагрузки. Данное упражнение тоже лучше делать несколько раз на протяжении двух и более минут. Такое же упражнение нужно будет проделать для всех остальных пальцев, после чего каждый хорошенько помассировать от основания и до кончика.
Следующее упражнение – замок. Поставьте руки перед грудью, скрепите пальцы рук в замок, ладони – к себе. Старайтесь разомкнуть руки усилиями, а не разжимая замок пальцев, так же, как в упражнении для пальцев подобного характера. Тяните долго и усердно, но не так, чтобы чувствовать боль, пальцы при этом должны разомкнуться сами и вы почувствуете рывок. Далее следует зажать указательный палец правой руки между средним и указательным пальцами левой. После этого следует выполнять такое движение, чтобы освобождать палец, одновременно и потягивая его, и прокручивая. Это следует сделать для каждого пальца, после этого поменять руки местами и продолжить для второй руки.
И, наконец, расслабляющее движение для пальцев руки. Для этого нужно лечь, поднять руки вверх. После этого необходимо представить, что вы надеваете очень тугие резиновые перчатки. Этот процесс необходимо имитировать, разминая и делая массаж, таким образом, каждому пальчику и ладони. После этого можно переходить к упражнению на ладонь. Большим пальцем противоположной руки необходимо массировать центр ладони круговыми движениями, а также все бугорки, расположенные у основания пальцев на протяжении двух минут, после чего поменять руку. После этого можно хорошенько похлопать в ладоши, чтобы к ним прилило еще большее количество крови.
Теперь ваши руки хорошенько размяты и готовы к работе. Следует отметить, что упражнения нужно выполнять в хорошем настроении и с равномерным спокойным дыханием, как и любые другие. Это поможет не только размять руки и пальцы, но и улучшить настроение и подарить заряд бодрости.
Читайте: |
---|
График занятий спортом домаДомашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств... |
Музыка для занятий спортомДавно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от звучания музыкальных компози... |
Упражнения для рукКрасивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми ... |
Йога или гимнастика для беременныхДанный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал... |
Танец живота - загадочный танец жизниТанец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит... |
Похудение ног домаУпражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ... |
Жесткие факты о мягких местахОсновное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то... |
Спорт для похуденияПревосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного ростаДопустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра... |
Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |